¿Por qué subimos de peso con la edad?

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Con los años es más difícil quitarse los kilos que te sobran y esto es así porque el metabolismo se hace más lento, a medida que vamos cumpliendo años el cuerpo quema menos calorías y las que no las gasta las convierte en grasa. Durante la infancia y la adolescencia el metabolismo aumenta porque el organismo necesita crecer, formar y reparar tejidos. Luego, a medida que avanzamos en edad, el metabolismo desciende porque el cuerpo no necesita crecer más.

Muchas veces en consulta he escuchado esta frase de mis clientes:

– Es que cada año que pasa he puesto un kilo de más comiendo lo mismo.

Y esto es así porque cuanto más edad tenemos, más disminuye nuestro metabolismo y cuesta más perder peso, aún comiendo lo mismo. Además en muchos casos la vida de la persona es más tranquila, reduce su ritmo y esto conlleva un aumento de peso.

También hay que decir que la genética influye mucho porque hay personas que tienen tendencia a coger peso. Otra de las causas que también influye es la disminución de ciertas hormonas como la del crecimiento, la progesterona, la testosterona… estas hormonas contribuyen al descenso del metabolismo y a la pérdida de masa muscular.

Para evitar que este descenso del metabolismo nos lleve a un aumento de peso es muy importante:

  1. Tener una dieta equilibrada rica en verduras, frutas, grasas de calidad, proteínas, hidratos de carbono… evitando las grasas saturadas, los dulces, la bollerías, los precocinados…
  2. Realizá actividad física regularmente ya que la práctica de ejercicio físico diario acelera el metabolismo.
  3. Bebe agua, por los menos dos litros al día ya que te ayudará a eliminar toxinas y residuos.
  4. No te saltes comidas, ya que no comer provoca una reducción del gasto calórico. Es mejor comer poca cantidad y varias veces al día, ya que mientras se come se queman calorías.
  5. Evita el estrés. Aparte de que afecta a la capacidad del cuerpo para optimizar los nutrientes, muchas veces el estrés hace que comamos peor.

 

 

 

 

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